普拉提：对心理健康的 6 个好处

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普拉提是一种结合身体和大脑强化的练习。这项技术由德国体操运动员约瑟夫·普拉提 (Joseph Pilates) 在 20 年代初创立，并于 1991 年传入巴西。 如今，普拉提运动在世界各地得到广泛应用。无论是增强力量和灵活性，还是改善肌肉张力和姿势。 然而，这项运动越来越显示出不仅对身体有益。普拉提练习者的情绪健康状况很快就会被注意到。多项研究已经证明普拉提对练习者心理健康的影响。 概括 经过验证的普拉提成果 普拉提对心理健康的 6 大好处 经过验证的普拉提成果 其中一项研究表明，定期进行体育锻炼可以改善神经发生。换句话说，除了为现有细胞提供保护外，它们还能刺激新脑细胞的产生。负责记忆和学习的海马体区域是变化最明显的地方。

美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的一组研究人员得出结论，与进行某种有氧运动的人相比，练习瑜伽或普拉提等活动后的大脑功能明显更高。 由于生活越来越忙碌，日常生活紧张而混乱，人们越来越 手机号码库 多地寻找放松身心的方法。如果在两件事的交界处找到替代方案，那就更好了。 受传统中医原理的启发，普拉提找到了自己的位置，并赢得了越来越多的练习者和真正的爱好者。 为了展示普拉提的全部潜力，请查看这篇文章，了解练习这项运动可以带来的心理健康益处列表。好读！ 普拉提对心理健康的 6 大好处 普拉提不仅仅是锻炼肌肉和力量，它不仅可以塑造您的身体，还可以帮助“磨练”您的思想。有助于提高注意力并培养正念技能。 这样，该方法注重身心健康的结合，使人能够不慌不忙、适当地、以正确的姿势学习和执行动作。



因此，要做到这一点，您需要缓解压力并消除干扰。 结果是紧张感显着减轻，从而改善我们的性格和情绪，使我们减少焦虑，情绪更加平衡。 在这种方式的众多积极点中，我们分离出了 6 个与心理健康直接相关的好处。查看！ 1.普拉提提高集中注意力的能力 普拉提练习要求我们更多地关注正在执行的动作。为了获得理想的结果，一切都必须小心谨慎，以免姿势出错并保持平衡。 正因为如此，专注是这项技术的六个基本原则之一。换句话说，心灵需要控制身体。 随着练习的变化和练习的发展，学生需要再次专注于新动作的能力，直到执行它变得更容易和更自然。 然后，其他难度级别的新练习就会出现，增加挑战并保持注意力始终集中。 结果：练习普拉提的人最终会运用这种能力来在生活的其他领域和时刻保持注意力和集中力。